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  • 抬頭紋越多,心臟病風險越大!每天6招預防心臟??!

    發布時間:2018-10-19作者:來源:瀏覽次數:867

    近日,法國圖盧茲醫院的研究人員對3200名成年人進行了一項抬頭紋多是否更易得心腦血管疾病的研究,參與者的年齡分別為32歲、42歲、52歲和62歲,結果顯示:抬頭紋多的人,比同齡人更有可能死于心血管疾病。


    抬頭紋越多,心血管死亡風險就越大!

    他們的分數取決于額頭上皺紋的數量和深度:0分表示沒有皺紋,3分表示“深深的皺紋很多”。

    研究人員發現:皺紋分數為1的人比沒有皺紋的人死于心血管疾病的風險稍高;皺紋分數為2和3的人死亡的風險幾乎是皺紋分數為0的人的10倍。

    法國圖盧茲大學中心職業健康副教授Yolande Esquirol是本項研究的發起人,他總結說:“ 皺紋分數越高,心血管死亡風險就越大?!?/span>

    研究人員推斷,抬頭紋可能與動脈粥樣硬化或斑塊積聚導致的動脈硬化有關。膠原蛋白和氧化應激的變化,是心臟病發作和其他心血管疾病的主要原因,這種變化似乎在動脈粥樣硬化和皺紋中都起了作用。

    此外,前額的血管很小,它們可能對斑塊的形成更敏感,這意味著皺紋可能是血管老化的早期跡象之一。


     每天6招預防心臟病 

     1、1份全麥早餐 

    谷物、雜豆富含有高纖維和維生素,礦物質和抗氧化劑,經常食用能預防高血壓。

    成年人一天的飲食中雜糧的進食量要占到1/3。在家可以自制一些玉米面的雜糧面包,也可買一些即食的燕麥當零食。 



     2、5~10克黑木耳 

    木耳中含有豐富的膳食纖維,對降低血膽固醇有良好效果,木耳中還含有抗凝血的成分,對降低血液黏度有幫助。



     3、2-4袋丹參茶 

    白云山丹參茶由丹參、三七、綠茶、甘草、玫瑰花組成,是國家食品藥品監督管理局批準的藍帽保健食品,具有調節血脂,耐缺氧的作用,長期服用安全,無毒副作用。

    道地藥材 經典組方

    丹參活血祛瘀,通經止痛,清心除煩,涼血消癰yong。

    三七散瘀止血,消腫定痛。

    綠茶降脂降壓,增強血管彈性,抑制動脈硬化,增強免疫力。

    甘草補脾益氣,清熱解毒,祛痰止咳,緩急止痛,調和諸藥。

    玫瑰花行氣解郁,和血,止痛。

    ——摘自《中國藥典2015》(綠茶功用來源于網絡)

    飲用方法 

    Δ 溫度:必須用100℃熱開水進行沖泡;

    Δ 水量:水量約150ml,大約正常的一個一次性杯的容量;
    Δ 時間:必須要沖泡5-10分鐘以上;

    在沖泡過程中必須要用蓋子蓋起來,喝的時候搖一搖會更好!反復沖泡也要如此。


     4、2兩新鮮水果 

    二兩新鮮水果,相當于一個蘋果或橘子,能將心臟病發作、中風等心血管疾病死亡率降低1/3。水果富含鉀、抗氧化劑和活性化合物,而鈉、脂肪和熱量含量較低,能有效降低心血管疾病死亡風險。

     


     5、40分鐘運動 

     運動的好處顯而易見,《美國心臟病學會雜志(JACC)》上的一項新研究認為,每天步行或騎自行車至少40分鐘、每周至少鍛煉一個小時、腰圍小于95厘米、適量飲酒、遵循健康飲食的男性發生心肌梗死的風險最低。


     

     6、15秒大笑 

    日本的一項研究顯示,在看搞笑喜劇時,血管會擴張有彈性,而在看嚴肅紀錄片時血管會收縮。發自內心的開懷大笑,并持續時間15秒以上,可以帶動大腦產生內啡肽,擴張血管,減輕血管壁炎癥反應。



    日本乱子伦xxxx
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