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  • 盛夏養心大法:一覺、一茶、二瓜、三湯、四穴、五果

    發布時間:2018-07-25作者:來源:瀏覽次數:938

    《黃帝內經》:“春夏養陽、秋冬養陰”??茖W安排四季養生,首先要明白春生、夏長、秋收、冬藏的規律。中醫認為“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”,有“心通于夏氣”之說,一年之中,心與夏的關系最大,夏季心臟負擔重。

    夏季溫度高,濕度大,熱擾心神,使人心煩易怒,坐臥不安。而此時,人體代謝加快,血液循環加快,相應心臟負擔加重。對于心腦血管病患者,此時,血管擴張,回心血量大大減少,再加情緒不穩、喝水少等原因,很容易誘發心肌缺血,導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。腦血管脆弱的人夏季出現腦血管破裂的危險也比較大。

    夏療心的醫學原理

    《黃帝內經》:“心者,君主之官,神明出焉?!敝嗅t認為人的情志活動是以五臟精氣為物質基礎的,但統一于心,為心神所統帥。

    夏季的三個月,是自然界萬物繁茂的時令。天氣下降,地氣上騰,天地之氣相交,人們的情緒應該保持愉快,使氣機宣暢,精神外向,對外界的事物有濃厚的興趣。如果違背了這個道理,就會損心傷氣。

    夏季的氣候特點是酷暑炎熱,與中醫的心相合,所以,在科學養生方面,一定要突出“療心”這個重點。

    夏療心的6個方法

    1、一個養心覺

    調查研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。不過,午睡時間不宜過長,一般半小時到一個小時足夠。

    2、一杯養心茶

    白云山丹參茶由丹參、三七、綠茶、甘草、玫瑰花組成,是國家食品藥品監督管理局批準的藍帽保健食品,具有調節血脂,耐缺氧的作用,長期服用安全,無毒副作用。

    道地藥材 經典組方

    丹參:活血祛瘀,通經止痛,清心除煩,涼血消癰。

    三七:散瘀止血,消腫定痛。

    綠茶:降脂降壓,增強血管彈性,抑制動脈硬化,增強免疫力。

    甘草:補脾益氣,清熱解毒,祛痰止咳,緩急止痛,調和諸藥。

    玫瑰花:行氣解郁,和血,止痛。——摘自《中國藥典2015》(綠茶功用來源于網絡)

    3、兩種養心瓜

    冬瓜:典型的高鉀低鈉型蔬菜,含水量高達96%;鉀含量也相當高,每100g含鉀量為130mg,不僅能補水,也能補鉀。補充鉀元素可以將體內多余的鈉排出,保護心臟功能。

    苦瓜:夏至后,適當吃一些苦瓜,能去暑熱、增加食欲。每100g苦瓜維生素C的含量為56毫克,是絲瓜和南瓜的10倍以上,而且也是高鉀蔬菜。

    4、三款養心湯

    菊麥養生茶:夏天心火旺,很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和。

    方法:10朵雪菊,10粒麥冬,20克炒麥芽,每天配上這三味中藥,用開水沖沏,代茶飲用即可。

    三葉茶:特別適合夏天養心清暑,味道微苦,有清心火、養心和消暑的作用。

    方法:取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克,或者者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5-10克,薄荷葉5克即可)泡茶喝。

    藕粉羹:藕粉清熱涼血、健脾開胃,喝點藕粉羹可消暑、去心火,特別適合夏季睡不好覺的人。

    方法:藕粉加適量清水調成糊,用沸水沖成糊粥狀加白糖調味。

    5、四個養心穴

    內關穴:用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴,有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴,按揉10~15分鐘,每日2~3次;再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴,反復按揉即可。

    【簡易取穴】伸開上臂,在前臂前區,從腕橫紋同上量3橫指,兩條索狀筋之間,即是內關穴。

    天泉穴:經常感覺胸悶氣短,診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間,在天泉穴按摩或刮痧,能緩解癥狀。

    【簡易取穴】位于掌心向上,握拳,屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。

    少府穴:按壓這個養生穴位不妨用些力,左右手交替??捎行樾呐K排毒。

    【簡易取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。

    伏兔穴:用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

    【簡易取穴】正坐屈膝成90度,醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點,手指并攏壓在大腿上,當中指到達處是穴。

    6、五種養心果

    番茄:清熱解毒、涼血平肝。番茄酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用,可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰,有助于健胃消食。

    桑葚:桑葚具有補血滋陰,生津止渴,潤腸燥等功效,還可有效擴充血容量,緩解高血壓。

    紅豆:古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”,既能清心火,也能補心血,可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

    紅蘋果:入心,對于保護心腦血管健康的作用更強??梢越档脱?,減少血液中膽固醇的含量。

    櫻桃:中醫認為櫻桃可以補心氣,養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通,還能溫暖心陽。

     素材來源:網絡

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