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  • 夏秋之交心腦血管病高發,3種飲食療法養血管

    發布時間:2018-08-27作者:來源:瀏覽次數:917

    立秋已過,不少人都期待著天氣逐漸轉涼??蓪嶋H上,嶺南地區早晚雖有點涼意,但白天仍然暑氣逼人。從夏轉秋的這一個月,正是人類健康飽經考驗的一段時間,借著“秋老虎”的威力,有一種疾病隨時可能讓看似健康的人轟然倒下,這種疾病就是心腦血管疾病。特別是早上跟晚上的溫度會明顯降低,心腦血管疾病發病機會增加。

    一方面,對于一些本身就有疾病基礎的人群,如高血壓、心臟病、冠心病、心律失常等疾病的人群,在這個季節,因為沒做好保暖措施,就容易讓血管因為寒冷的刺激,從而導致血壓水平升高。與此同時,心臟承受壓力也增加了不小,在這種狀況之下就容易高發心腦血管疾病。

    另一方面,在研究上還發現,當溫度突然降低的時候,每降低10℃,發生心腦血管疾病的概率會增加到7%。為了更好的減少心腦血管疾病的發生,建議大家在此期間,少吃以下這3種食物。


    暑熱未消+秋燥來襲,血液易黏稠

     “秋老虎”帶來的持續高溫,會讓人大量出汗,會使體液嚴重消耗,而且秋燥開始悄然出現,空氣濕度開始降低,若沒注意及時補水或補水不足,血液會濃縮,血容量降低,血流會變慢,易形成血栓。血栓若堵住了營養大腦的頸總動脈,大腦就會發生缺血性中風。

    1、每天8杯水,睡前半夜要補水

    夏季持續飲水的習慣在夏秋之交仍要繼續保持。特別是對于有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的中老年人每天要能夠喝8—9杯溫開水或茶水。

    老年人在睡覺前可以喝一杯水,防止睡眠時血液流速下降及血液濃縮。另外半夜起夜時也可適當補充一些水分,可降低血液黏稠度,對預防血栓有幫助。

    2、早晚有涼意,空調使用要悠著

    現在的早晚已開始微微有些涼意,不過白天以及晚上睡覺時,很多家庭還是使用空調。有時溫度會調得很低,這樣就會造成室內外溫差很大,甚至一個家庭里不同房間的溫差都很大。當人在不同溫度的區域出入時,這種忽冷忽熱會讓血管忽而收縮忽而擴張,也容易誘發腦中風。

    建議空調溫度不可調得過低,使用時間不可過長,出入空調房間次數不宜過多;使用電扇不可直吹身體。


    3種飲食療法養血管

    天氣有了涼意后,人們普遍胃口會轉好。但是對于本身有高血壓等心血管基礎疾病的人群一定要注意“管住嘴”,不要暴飲暴食,飲食掌握低鹽低脂的原則,多吃瓜菜蔬果和粗糧。和吃豬羊牛等紅肉相比,吃魚、雞等白肉更有益健康。

    1、藥膳食療

    可以利用藥膳食療來為血管做保健,比如說三七、丹參等中藥材都有活血化淤,通經止痛功效,可定期煲湯來喝。

    2、多吃2種野菜

    預防和調理心腦血管疾病的朋友們日常生活中可以多吃以下3種野菜,不僅對血管有很好的保護作用,而且味道鮮美,價格便宜,購買方便。

    A、馬齒莧。由于生命力頑強,常見于各地田間甚至馬路邊。馬齒莧含有的ω—3脂肪酸,高于其他植物中的含量,能夠抑制人體對于脂肪酸的吸收,降低血液中的膽固醇含量,改善血管壁的彈性,起到很好的保護血管的作用。

    B、薺菜。餐桌上常見的野菜之一,薺菜中的谷甾醇提取物,能夠降低血管中的膽固醇、甘油三酯含量,清除血管壁上的脂肪沉淀物,疏通血管,起到保護血管的作用。而且薺菜中含有的胡蘿卜素、維生素能夠降低患心腦血管疾病的風險。

    3、少吃3種食物

    A、少吃甜點。經常吃甜點,讓我們上癮的同時,也增加了大量的熱量攝入,這些熱量被我們機體攝入之后,會以一種脂肪的形式堆積在體內,造成肥胖的發生。甚至是讓血管的血液循環系統出現問題,增加心腦血管疾病的發生概率。

    因此,能少吃就少吃吧。如果真覺得自己嘴里缺少點什么的話,就不妨自己下廚做個蔬菜餅,或者是自制少糖的酸奶、煮個雞蛋,這樣的食物才是我們身體所需要的美味與健康。

    B、少吃豬油。事實上并沒有研究說明,吃豬油可以預防心腦血管疾病,豬油中最主要的成分是飽和脂肪酸,再加上人們喜歡吃一些高油脂類的食物,這樣的飲食方式會增加心腦血管疾病發生。同時,大量食用豬油還可能會有致癌的危險。

    并且,還需減少脂肪含量高的食物食用,這樣才對心腦血管健康有益。

    C、少喝酒。

    酒精屬于高熱量的物質。大量攝入不僅對肝臟健康傷害非常大,還會因為它熱量高的原因,讓血管出現擴張、血液循環加快。這也就導致了我們體內溫度上升。這樣反而對心腦血管的健康傷害很大,奉勸大家即使是在很冷的環境下,也最好別用酒來取暖。 


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